Le stress au travail se présente sous différentes formes et affecte votre esprit et votre corps de différentes manières. De petites choses peuvent vous stresser, comme une photocopieuse qui ne semble jamais fonctionner lorsque vous en avez besoin ou des téléphones qui n’arrêtent pas de sonner. Le stress majeur vient du fait d’avoir trop ou pas assez de travail ou de faire un travail qui ne vous satisfait pas. Les conflits avec votre patron, vos collègues ou vos clients sont d’autres causes majeures de stress. Dynactu.com vous donne quelques clefs pour gérer ce stresse :
C’est normal d’avoir du stress
Le stress libère des hormones qui accélèrent votre cœur, vous font respirer plus vite et vous donnent une bouffée d’énergie. Le stress peut être utile lorsque vous devez vous concentrer ou terminer un grand projet. Mais trop de stress ou être stressé trop longtemps n’est pas bon pour vous. Un stress constant peut vous rendre plus susceptible de tomber malade plus souvent. Cela peut aggraver la douleur chronique et peut également entraîner des problèmes de santé à long terme tels que les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, les problèmes de dos et la dépression.
Recherchez ces signes de stress au travail :
- Maux de tête
- Trouble du sommeil
- Problèmes de concentration
- Colère
- Maux d’estomac
- Insatisfaction au travail et moral bas
Qu’est-ce qui cause le stress au travail ?
La plupart du temps, ce sont les principales sources de stress qui conduisent à l’épuisement professionnel et aux problèmes de santé. Le stress au travail peut également affecter votre vie à la maison.
Voici quelques sources courantes de stress professionnel majeur, avec des exemples de chacune :
Manque de contrôle.
Se sentir comme si vous n’aviez aucun contrôle sur votre travail ou vos tâches est la principale cause de stress au travail. Les personnes qui ont l’impression de n’avoir aucun contrôle au travail sont les plus susceptibles de contracter des maladies liées au stress.
Responsabilité accrue.
Assumer des tâches supplémentaires dans votre travail est stressant. Vous pouvez devenir plus stressé si vous avez trop de travail à faire et que vous ne pouvez pas dire non à de nouvelles tâches. John se porte volontaire pour chaque nouveau projet, car il a entendu que c’était la meilleure façon d’être promu. Mais les tâches commencent à s’accumuler et il se sent dépassé. Il sait qu’il ne peut pas vraiment gérer une chose de plus. Mais ce matin, le patron de John lui a demandé de prendre en charge un autre projet, et John a accepté. Maintenant, il est plus inquiet que jamais de tout faire.
Satisfaction et performance au travail.
Êtes-vous fier de votre travail? Si votre travail n’a pas de sens, vous pouvez le trouver stressant. Avez-vous peur de bien travailler au travail ? Le sentiment d’insécurité au sujet du rendement au travail est une source majeure de stress pour de nombreuses personnes. Raoul occupe son nouveau poste depuis 8 mois. Il pense qu’il va bien. Mais son patron ne dit pas grand-chose, donc Raoul n’est pas sûr. Il se demande s’il est sur la bonne voie, mais il a peur de demander.
Incertitude sur les rôles de travail.
Ne pas être sûr de vos tâches, de l’évolution de votre travail ou des objectifs de votre service ou de votre entreprise peut entraîner du stress. Si vous dépendez de plus d’un patron, jongler avec les exigences de différents managers peut également être stressant. L’ancien directeur de Rosa a été promu. Maintenant, Rosa travaille pour quelqu’un de nouveau. Elle a entendu dire que le nouveau patron prévoyait de « faire bouger les choses » dans son service.
Mauvaise communication.
La tension au travail vient souvent d’une mauvaise communication. Être incapable de parler de vos besoins, de vos préoccupations et de vos frustrations peut créer du stress.
Un nouvel emploi avec plus de responsabilités et un meilleur salaire viennent de s’ouvrir dans le département de Jill. Jill sait qu’elle peut faire ce travail. Et elle fait partie de l’entreprise depuis plus longtemps que quiconque dans son équipe. Elle attend que son manager lui demande si elle est intéressée. Mais après plusieurs semaines, un collègue est promu au nouvel emploi. Jill se sent blessée et en colère, mais elle ne dit rien.
Manque de soutien.
Le manque de soutien de votre patron ou de vos collègues rend plus difficile la résolution d’autres problèmes au travail qui vous causent du stress. Jeff travaille dans un bureau occupé à répondre aux appels des clients toute la journée. Il serait plus facile de gérer tous les appels s’il pouvait au moins échanger des pourboires avec ses collègues. Mais tout le monde est occupé aussi. Ses collègues ne sortent jamais de leurs cabines pendant la journée, même pour se défouler un peu. Des mauvaises conditions de travail. Des conditions physiques désagréables ou dangereuses, telles que le surpeuplement, le bruit ou des problèmes ergonomiques, peuvent provoquer du stress. Pour plus des informations, découvrez le guide complet pour tout savoir sur le logiciel gestion rh en entreprise.
