Gérer le stress au travail

Le stress au travail se présente sous différentes formes et affecte votre esprit et votre corps de différentes manières. De petites choses peuvent vous stresser, comme une photocopieuse qui ne semble jamais fonctionner lorsque vous en avez besoin ou des téléphones qui n’arrêtent pas de sonner. Le stress majeur vient du fait d’avoir trop ou pas assez de travail ou de faire un travail qui ne vous satisfait pas. Les conflits avec votre patron, vos collègues ou vos clients sont d’autres causes majeures de stress. Dynactu.com vous donne quelques clefs pour gérer ce stresse :

La gestion de stress au travail
La gestion de stress au travail

C’est normal d’avoir du stress

Le stress libère des hormones qui accélèrent votre cœur, vous font respirer plus vite et vous donnent une bouffée d’énergie. Le stress peut être utile lorsque vous devez vous concentrer ou terminer un grand projet. Mais trop de stress ou être stressé trop longtemps n’est pas bon pour vous. Un stress constant peut vous rendre plus susceptible de tomber malade plus souvent. Cela peut aggraver la douleur chronique et peut également entraîner des problèmes de santé à long terme tels que les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, les problèmes de dos et la dépression.


Recherchez ces signes de stress au travail :

  • Maux de tête
  • Trouble du sommeil
  • Problèmes de concentration
  • Colère
  • Maux d’estomac
  • Insatisfaction au travail et moral bas


Qu’est-ce qui cause le stress au travail ?


La plupart du temps, ce sont les principales sources de stress qui conduisent à l’épuisement professionnel et aux problèmes de santé. Le stress au travail peut également affecter votre vie à la maison.

Voici quelques sources courantes de stress professionnel majeur, avec des exemples de chacune :


Manque de contrôle.

Se sentir comme si vous n’aviez aucun contrôle sur votre travail ou vos tâches est la principale cause de stress au travail. Les personnes qui ont l’impression de n’avoir aucun contrôle au travail sont les plus susceptibles de contracter des maladies liées au stress.


Responsabilité accrue.

Assumer des tâches supplémentaires dans votre travail est stressant. Vous pouvez devenir plus stressé si vous avez trop de travail à faire et que vous ne pouvez pas dire non à de nouvelles tâches. John se porte volontaire pour chaque nouveau projet, car il a entendu que c’était la meilleure façon d’être promu. Mais les tâches commencent à s’accumuler et il se sent dépassé. Il sait qu’il ne peut pas vraiment gérer une chose de plus. Mais ce matin, le patron de John lui a demandé de prendre en charge un autre projet, et John a accepté. Maintenant, il est plus inquiet que jamais de tout faire.


Satisfaction et performance au travail.

Êtes-vous fier de votre travail? Si votre travail n’a pas de sens, vous pouvez le trouver stressant. Avez-vous peur de bien travailler au travail ? Le sentiment d’insécurité au sujet du rendement au travail est une source majeure de stress pour de nombreuses personnes. Raoul occupe son nouveau poste depuis 8 mois. Il pense qu’il va bien. Mais son patron ne dit pas grand-chose, donc Raoul n’est pas sûr. Il se demande s’il est sur la bonne voie, mais il a peur de demander.


Incertitude sur les rôles de travail.

Ne pas être sûr de vos tâches, de l’évolution de votre travail ou des objectifs de votre service ou de votre entreprise peut entraîner du stress. Si vous dépendez de plus d’un patron, jongler avec les exigences de différents managers peut également être stressant. L’ancien directeur de Rosa a été promu. Maintenant, Rosa travaille pour quelqu’un de nouveau. Elle a entendu dire que le nouveau patron prévoyait de « faire bouger les choses » dans son service.


Mauvaise communication.

La tension au travail vient souvent d’une mauvaise communication. Être incapable de parler de vos besoins, de vos préoccupations et de vos frustrations peut créer du stress.
Un nouvel emploi avec plus de responsabilités et un meilleur salaire viennent de s’ouvrir dans le département de Jill. Jill sait qu’elle peut faire ce travail. Et elle fait partie de l’entreprise depuis plus longtemps que quiconque dans son équipe. Elle attend que son manager lui demande si elle est intéressée. Mais après plusieurs semaines, un collègue est promu au nouvel emploi. Jill se sent blessée et en colère, mais elle ne dit rien.


Manque de soutien.

Le manque de soutien de votre patron ou de vos collègues rend plus difficile la résolution d’autres problèmes au travail qui vous causent du stress. Jeff travaille dans un bureau occupé à répondre aux appels des clients toute la journée. Il serait plus facile de gérer tous les appels s’il pouvait au moins échanger des pourboires avec ses collègues. Mais tout le monde est occupé aussi. Ses collègues ne sortent jamais de leurs cabines pendant la journée, même pour se défouler un peu. Des mauvaises conditions de travail. Des conditions physiques désagréables ou dangereuses, telles que le surpeuplement, le bruit ou des problèmes ergonomiques, peuvent provoquer du stress. Pour plus des informations, découvrez le guide complet pour tout savoir sur le   logiciel gestion rh  en entreprise.
 

S’offrir des formations adéquates pour maîtriser les métiers du Marketing

Les étudiants ayant opté pour une formation dans une école de communication ont l’opportunité de s’intégrer à d’innombrables métiers. La base de leurs études, étant axée sur la communication et le marketing, va servir de support dans leur recherche. En pleine phase d’évolution, ces secteurs forment les futurs dirigeants de demain. Ils font découvrir plusieurs sources d’emplois accessibles avec des salaires motivants grâce à ce type de diplôme. En bref, les formations marketing préparent les étudiants aux métiers du management, de la communication et du marketing.

Quelle formation pour apprendre les métiers du marketing ?

Les opportunités mises à la disposition des jeunes diplômés après leurs études

Beaucoup d’étudiants obtiennent chaque année leur diplôme dédié aux métiers du marketing et de la communication. Ces différents domaines leur ouvrent plusieurs opportunités et les postes disponibles sont variés et multiples. Cependant, certains emplois sont particulièrement choisis par les jeunes diplômés, dont voici leurs spécificités, à commencer par le Responsable marketing. Ce poste permet d’occuper un rôle pour superviser le service marketing. Il a pour mission de définir et de présenter à la direction les grandes lignes de la stratégie commerciale à adopter.

Pour ceux qui ont envie d’élaborer le plan de communication de l’entreprise, ils peuvent postuler en tant que Responsable communication. Quant au poste du Chef de projet, celui-ci s’engage à l’animation et la gestion du déroulement de projet. Le Chef de produit, quant à lui, il s’occupe le développement marketing d’un produit ou d’une marque. Enfin, il y a le Chargé d’études qui doit assurer en amont le lancement d’un nouveau produit ou service. Il existe aussi un profil inédit, qui est de plus en plus convoité par les entreprises, c’est celui de Community manager.

Le rôle de l’école de la communication après vos formations en marketing

Lorsqu’il s’agit de préparer un diplôme du Bachelor marketing, les étudiants sont invités de suivre des cursus complets. Cette démarche s’avère importante s’ils projettent de faire carrière dans le domaine du marketing et de la communication. Concernant la responsabilité de l’école après leurs formations, elle s’engage à accompagner les étudiants dans la recherche d’emplois. Certaines vont même jusqu’à leur proposer des projets pour entamer une expérience à l’international. Ce type de service présente de nombreuses possibilités de séjours académiques à l’étranger. Ces établissements se chargent de toutes les démarches administratives et logistiques des étudiants intéressés pour ce type de formation. Il est à noter que l’école choisie doit accompagner leurs étudiants avant, pendant et après leurs départs. Ce suivi doit être surtout effectué pendant leur intégration dans l’un de ses partenaires universitaires internationaux.

Les différents formats de l’offre de mobilité à découvrir par les étudiants

Un étudiant en marketing et communication a l’opportunité de découvrir des débouchés à l’étranger. Grâce à l’appui de son école, il peut choisir des offres de mobilité dans une université de son choix. Les formats de l’offre varient selon ses besoins. Par exemple, s’il souhaite progresser rapidement en anglais, alors des séjours linguistiques avec des cours intensifs lui seront proposés. À partir de la deuxième année, il pourra suivre un programme dans un parc d’attraction international. Cette étape est, bien entendu, associée à des cours à la fameuse University of California.

L’essentiel à savoir avant de se lancer dans le métier de journaliste

Le journalisme est un métier qui est ouvert aux autodidactes. Ces derniers pourront obtenir un bon poste s’ils postulent au bon moment. Toutefois, savoir bien écrire ne suffit pas pour devenir un journaliste. Pour accéder à cette profession, il faut avoir fait une formation dans une école reconnue par le métier. Cela est important, quel que soit le domaine choisi (reporter, investigateur, rédacteur web…). À noter que la mission principale d’un journaliste est de renseigner et d’informer le public sur un sujet. Il doit pour cela recueillir les informations et rendre ces dernières claires et accessibles.

Pourquoi est-il nécessaire de suivre des formations en journalisme ?

Le rôle d’un journaliste est très important dans une communauté donnée. Ce spécialiste est un historien au quotidien qui met en avant la vérité. Il doit relater les faits au jour le jour, tout en restant neutre dans ses propos. Mais pour pouvoir remplir sa mission, le journaliste doit avoir des connaissances dans le secteur de l’information du citoyen. C’est pour cette raison qu’il est nécessaire de suivre des études dans une école de journalisme. À souligner encore qu’un véritable journaliste transmet des informations exactes pour permettre aux citoyens de prendre des décisions.

Comment devenir journaliste ?

Pour les futurs salariés dans le domaine, suivre des études supérieures leur permet de tracer leur chemin vers une carrière intéressante. Mais avant de vous inscrire dans une école, vous devez disposer de certaines qualités. Entre autres, vous devez aimer suivre, relater et analyser les dernières actualités pour devenir un journaliste d’investigation. Aussi, pour devenir journaliste, il y a une part de talent. En effet, la rédaction cache toujours une part d’art. Il en est également ainsi pour la recherche des sujets ou encore le montage audiovisuel. Enfin, sachez qu’un bon niveau de culture générale est l’un des principaux critères que doit avoir un futur journaliste.

Quelles sont les formations à privilégier pour devenir un bon journaliste ?

Diverses options permettent de s’initier au métier de journaliste. Les formations préparant à cette profession comprennent des compétences communes aux médias et d’autres domaines plus spécialisés. Durant les études dans une école de journalisme, vous trouverez diverses matières. Entre autres, vous allez apprendre à mener une interview, à chercher des contacts et des intervenants, à trouver des sujets… Vous apprendrez également à veiller l’actualité, à manier les outils audiovisuels et à adapter le style d’écriture.

Vous aspirez à devenir un bon journaliste ? Vous pourrez suivre des formations de différents niveaux, dont certaines sont reconnues par CPNEJ. À noter que la majorité des journalistes sont des sortants de l’université. Il existe cependant des écoles où vous pourrez obtenir : une licence en information et communication, une licence pro journalisme, un DTU, un bachelor, un master ou un certificat de formations professionnelles.

N. B. L’arrivée d’Internet a complètement bouleversé le métier de journaliste. Elle exige aux professionnels d’être plus réactifs et d’écrire rapidement tout en proposant des titres plus accrocheurs. Les médias profitent actuellement des réseaux sociaux pour partager les informations et élargir leur cible.

Vous pouvez vous lancer dans le journalisme si vous êtes curieux, désireux d’apprendre, de transmettre, mais surtout passionné. Dans les écoles, vous trouverez différents profils. Il y a des geeks, des littéraires, des passionnés d’actu… leur point commun étant la volonté de partager des informations.